Resilienz-Häppchen: Opferrolle verlassen - Wie du das Steuer Deines Lebens wieder selbst in die Hand nimmst

Hier kommt ein Input zu Resilienz-Säule: Opferrolle verlassen.
Es geht darum, den Fokus im Alltag neu auszurichten und zu spüren, dass wir nicht den Umständen ausgeliefert sind, sondern unser Leben selbst aktiv gestalten können.

Um zu verstehen, was mit der Opferrolle gemeint ist, hilft ein ganz klassisches Beispiel aus dem Familienleben:
Dein Kind braucht dringend eine neue Regenjacke. Du merkst, wie sofort dieser Gedanke in Dir hochkommt: „Puh, wann soll ich das denn jetzt auch noch schaffen? Ich habe gefühlt einfach überhaupt keine Zeit, eine neue Jacke zu kaufen!“

Dieses Gefühl der Überforderung kennen wir alle. In genau diesem Moment schleicht sich jedoch die Opferrolle ein. Wir fühlen uns gestresst, fremdbestimmt und haben den Eindruck, das Leben „passiert“ uns einfach und drückt uns immer mehr Aufgaben auf.

Wie kommen wir da wieder raus? Der Schlüssel liegt in einem kleinen, aber unglaublich mächtigen Gedankenwechsel.
Anstatt zu verzweifeln, lade ich dich ein, die Situation für dich neu zu bewerten und zu sagen:

„Ich nehme mir jetzt bewusst die Zeit, für mein Kind eine neue Regenjacke zu kaufen. Weil es mir wichtig ist und ich möchte, dass mein Kind im Regen gut geschützt ist.“

Spürst du den Unterschied? Allein durch diese Formulierung verändert sich Deine gesamte innere Haltung. Du bist nicht mehr das passive Opfer eines überfüllten Terminkalenders. Du wirst zur aktiven Gestalterin, die eine bewusste Entscheidung trifft, weil sie hinter dem Sinn dieser Aufgabe steht.

Dieser bewusste Gedankensprung hilft dir dabei:

• Aus der Hilflosigkeit auszusteigen: Du beendest das Gefühl, dass das Leben dich lebt.

• In die Selbstwirksamkeit zu kommen: Du merkst, dass du das Steuer selbst in der Hand hältst.

• Den Fokus zu verändern: Weg vom reinen Pflichtgefühl, hin zum eigenen Wertesystem (z. B. der Fürsorge für dein Kind).

Jetzt bist du dran!

Probier es in den nächsten Tagen im Alltag aus. Wenn Du das nächste Mal merkst, dass Du in ein „Ich muss...“ oder „Ich habe keine Zeit für...“ verfällst, drehe den Spiess um und mache eine bewusste Entscheidung daraus.

Herzliche Grüsse,

Janet